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Postura de la vela
Aunque parezca imposible de hacer, no lo es, sin embargo, debes tener mucho cuidado al momento de realizar esta postura.
Inicia acostado bocarriba, con las manos a los lados del cuerpo, levanta las piernas en un ángulo de 90° e inclinarlas hacia el pecho; exhala y sube lentamente los glúteos y la espalda, apóyate en palmas y brazos mientras respiras con normalidad. Mantén las piernas y espalda en un ángulo recto lo más que puedas.
Sentirás cómo ayuda a aliviar el estrés, reducir la fatiga e insomnio, además de tonificar glúteos y piernas y mejorar la digestión.
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Posturas de yoga para superar el estrés del día |
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El día a día puede ser el principal causante de muchos episodios de estrés, los expertos nos proponen cinco ejercicios de yoga para aprender a respirar de forma consciente y plena y estimular el sistema nervioso para favorecer así la relajación.- Publicidad -