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Pinza sentada
Al igual que en la postura perfecta, es necesario iniciar sentado y con la espalda recta, los pies estirados completamente y los dedos apuntando hacia arriba.
Inhala mientras levantas los brazos, estirando la espalda, exhala al momento de inclinarte hacia delante, bajando los brazos y estirándolos hacia los dedos de los pies. En esta posición inhala y exhala, intentando estirar la espalda lo más que puedas y con la frente cerca de las rodillas.
Además de estirar la columna vertebral y los hombros, mejora la digestión, disminuye el malestar menstrual, reduce la fatiga, la ansiedad y el dolor de cabeza, alivia el estrés y por si fuera poco estimula el hígado, los riñones y el útero.
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Posturas de yoga para superar el estrés del día |
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El día a día puede ser el principal causante de muchos episodios de estrés, los expertos nos proponen cinco ejercicios de yoga para aprender a respirar de forma consciente y plena y estimular el sistema nervioso para favorecer así la relajación.- Publicidad -