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Levántate y estírate
Ya sea que se trate de una secuencia de yoga especial o de un modo de estiramiento dinámico como el rodillo de espuma, elongar los músculos de manera lenta y controlada es una forma sólida de reducir la tensión en el cuerpo. «Cuando los músculos permanecen contraídos, la fascia puede perder su elasticidad, dejándote tenso, rígido y cansado», dice Maya Jocelyn, fundadora del centro de arte y salud holística Studio Maya, con sede en Brooklyn, quien agrega que la liberación miofascial aumenta el flujo sanguíneo al músculos y estira suavemente el tejido conectivo, lo que puede «ayudarlo a sentirse más abierto, libre y con energía».
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