Hacer un ejercicio de respiración

Por supuesto, en un momento como este, que le digan que “solo respire” puede parecer insultantemente simple. Pero para ordenar sus pensamientos y limpiar su mente, se ha demostrado que el trabajo de respiración, una meditación activa que involucra la respiración guiada, dentro y fuera de la boca durante intervalos prolongados, reduce los niveles de hormonas del estrés y calma el sistema nervioso. Según el entrenador de meditación Light Watkins, con sede en Los Ángeles, si está ansioso o abrumado, sentarse y tomar 10 respiraciones profundas durante un período de dos a tres minutos creará un cambio notable en su estado de conciencia.