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Escaladores
Esta vez, colócate boca abajo en posición de plancha, soportando el peso del cuerpo con las palmas de las manos y las puntas de los pies apoyadas en el suelo. Después, acerca la rodilla derecha al codo izquierdo, y viceversa. Es importante que mantengas todos los músculos en tensión a lo largo de los 30 segundos que dura el ejercicio.
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La rutina “vientre plano” de 5 minutos |
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Ejercicios para tonificar el abdomen en tiempo récord.Entrenos rápidos de 5 minutos que pueda hacer en casa", estos ejercicios de 30 segundos cada uno que no te quitan casi nada de tiempo para realizarlo solo necesitas una esterilla o superficie blanda.
Cuando termines estos 5 ejercicios, empieza de nuevo el circuito hasta completar los 10 movimientos con los que fortalecerás el abdomen durante las vacaciones. Una de las ventajas es que es apto para principiantes y que siempre puedes aumentar la intensidad realizando más repeticiones en cada franja de 30 segundos.
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