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Elevaciones de pierna alternas
Ahora, mantén la misma posición que en el ejercicio anterior, con el tronco recostado sobre la esterilla y ambas manos detrás de la nuca, pero levanta las piernas flexionadas para que formen un ángulo de 90º. A continuación, realiza un abdominal al mismo tiempo que acercas la rodilla derecha hacia el pecho, bájala y repite el movimiento con la pierna contraria.
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La rutina “vientre plano” de 5 minutos |
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Ejercicios para tonificar el abdomen en tiempo récord.Entrenos rápidos de 5 minutos que pueda hacer en casa", estos ejercicios de 30 segundos cada uno que no te quitan casi nada de tiempo para realizarlo solo necesitas una esterilla o superficie blanda.
Cuando termines estos 5 ejercicios, empieza de nuevo el circuito hasta completar los 10 movimientos con los que fortalecerás el abdomen durante las vacaciones. Una de las ventajas es que es apto para principiantes y que siempre puedes aumentar la intensidad realizando más repeticiones en cada franja de 30 segundos.
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