Los alimentos que puedes comer en la dieta Keto

Esta lista es tu guía definitiva de todo lo que puedes y no puedes comer cuando se hace la dieta Keto, además de los alimentos que puede comer de vez en cuando. Llévela contigo donde quiera que vayas: al supermercado, a los restaurantes, al club de lectura.

Proteina

Siempre:

• Tocino
• Pescado graso ( salmón , sardinas, caballa)
• Mariscos bajos en carbohidratos (camarones, cangrejo, langosta)
• Aves de corral (carne oscura)
• Carne de res, cerdo, carne de órganos (hígado, lengua, callos)
• Productos lácteos enteros (mantequilla, crema, yogur), queso

Algunas veces:

• Aves (carnes blancas)
• Carnes sin curar (salami, pepperoni, prosciutto y embutidos)
• Leche baja en grasa
• Leche de almendras
• Tofu
• Huevos criados en pastos
• yogur griego

Nunca:

• Carne empanizada
• Garbanzos
• Guisantes (excepto los guisantes dulces y los guisantes)

Verduras

Siempre:

• Verduras de hoja verde (espinacas, col rizada, rúcula, lechuga romana, acelgas, hojas de mostaza, hojas de berza)
• Pimientos
• Espárragos
• Coliflor
• Apio
• Champiñones
• Frijoles
• Pepinos

Algunas veces:

• Zanahorias
• Cebollas
• Berenjena
• Brócoli
• Jengibre
• coles de Bruselas
• Calabaza espagueti

Nunca:

• Patatas dulces
• Patatas
• Puerro
• Maíz
• Remolacha
• Calabaza de invierno (butternut, calabaza)

Frutas

Algunas veces:

• Arándanos
• Fresas
• Frambuesas
• Moras
• kiwi
• Ruibarbo
• Carne de coco
• Jugo de limon
• Jugo de lima
• Gotas de miel
• Tomates
• Aceitunas (negras, verdes)

Nunca:

• Fruta seca
• Ciruelas
• Arándanos
• Manzanas
• Peras
• Uvas
• Plátanos
• Naranjas
• Piña
• Albaricoques
• Mango
• Cerezas
• Papaya