28 abril, 2020
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Rutina HIIT

El entrenamiento HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad) se define como la realización de sesiones cortas (de entre 4 y 20 minutos) con series de entre 20 segundos hasta 4 min de ejercicios HIIT (de intensidad alta, no máxima), intercalados con períodos de recuperación o intensidad baja. Esta rutina la puedes hacer con facilidad en tu casa.

Burpee Interval Workout

Direcciones

Complete el siguiente circuito cuatro veces, descansando 1 minuto después de los burpees en cada ronda.

1. Pullups

Repeticiones: la mayor cantidad posible en 30 segundos

2. Saltos

Repeticiones: 60

3. Burpees

Repeticiones: 20

 

Entrenamiento de intervalo de cuerda de salto

Direcciones

Complete el siguiente circuito cuatro veces, descansando 1 minuto después de saltar la cuerda en cada ronda.

1. Montañistas

Repeticiones: 45

2. Flexiones

Repeticiones: 20-30

3. Tablón delantero

Duración: 1 min.

4. saltar la cuerda

Duración: 1 min

 

Entrenamiento de intervalo de parte inferior del cuerpo

Direcciones

Complete el siguiente circuito cuatro veces, descansando 1 minuto después de que el ternero se levante en cada ronda.

1. Sprint

Duración: 30 seg.

2. Saltos en cuclillas

Duración: 45 seg.

3. Estocadas

Repeticiones: 20 cada pierna

4. Aumentos de pantorrillas

Repeticiones: 50

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© 2020 Revista Cromos, Honduras C.A.