10 consejos para cambiar tu estilo de vida a partir de los 50

Aunque puede parecer obvio, mantener una piel bonita y sana a partir de los 50 va más allá del sérum y del retinol y otros productos. Porque no tiene sentido crear el ritual perfecto de cuidado de la piel si tu estilo de vida no es saludable.

• Hacer ejercicios

A medida que envejecemos, el ejercicio es cada vez más importante, no solo para prevenir enfermedades, sino también para mejorar la salud mental, la función cognitiva y el bienestar. Y más aún a partir de los 50 y que además se refleja en nuestra piel. A medida que envejecemos, el ejercicio es cada vez más importante, no solo para prevenir enfermedades, sino también para mejorar la salud mental.

• Empieza a llevar una vida saludable

Come sano, algo de ejercicio moderado y buenos hábitos de sueño. Si eres fumador, déjalo, tenemos varias personas que lo han conseguido leyendo libros. Es fácil dejar de fumar cuando sabes cómo.

• Busca tu libertad

Si todavía estás involucrado en relaciones tóxicas, aléjate de ellas. Toma las riendas de tu vida y elimina todo aquello que pueda ser negativo o contraproducente para lo que de verdad quieres.

• Mantenerse activo

Haz algo todos los días y, siempre que puedas, descubre aventuras o actividades nuevas. Desde conocer gente hasta practicar algún deporte. Cualquier pequeño estímulo puede procurarte actividad y, por lo tanto, ayudar a que encuentres nuevos gustos y que te sientas cómodo.

• Rodéate de seguridad

Esto no es algo que hagamos demasiado a menudo, y es un error. Busca esos apoyos necesarios en tu vida. Tu familia, amigos de verdad, actividades que te hagan sentirte a gusto… La mejor forma de sentirte bien contigo mismo y de enfrentarse a nuevas etapas o cambios es contando con un respaldo suficiente. Y el que te pueden ofrecer los tuyos es crucial.

• Márcate objetivos

Sin ellos, nada de lo anterior tendría sentido. Ahora estás en un momento vital muy bueno y propicio para los cambios, pero tienes que saber qué cosas quieres cambiar en tu vida y cómo construirlas

• Enfréntate a los cambios

Algo que pasa muy a menudo es que la gente a los 50 trata de vivir una segunda juventud. Tienes que asumir quién eres y cuál es tu momento vital. Y evidentemente esto no te prohíbe rejuvenecer tus hábitos ni tu vida. Pero, antes que nada, tienes que asumir bien el momento en el que estás viviendo. También los cambios pueden ser muy bruscos tanto en el trabajo que, en la vida personal, tienes que estar preparada.

• Busca nuevos grupos de amigos

Utiliza las redes sociales o las aplicaciones para tener nuevos círculos con los que relacionarte. Esto refrescará, y mucho, tu vida social, y le dará un nuevo empujón a tu vida.

• Una actitud positiva

Sin ella, va a ser muy difícil que puedas cambiar realmente. Por lo tanto, enfréntate a esta nueva etapa con ilusión.

• Dietas y suplementos

Como resultado de un metabolismo más lento durante la menopausia y los cambios hormonales, muchas mujeres de cincuenta años generalmente requieren de menos calorías según los expertos, necesitan nutrientes adicionales para mantener la salud y el bienestar en general. Estos incluyen la vitamina D, las proteínas, el calcio y vitaminas del grupo B, que se pueden obtener de una combinación de suplementos y alimentos como los hongos o las setas, la leche, las verduras de hoja verde.