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19 marzo, 2020

Hay momentos en la vida en los que nos sentimos abrumados por todo lo que esta pasando alrededor nuestro, la ansiedad nos puede consumir al estar recibiendo cantidades exageradas de información de temas preocupantes. Hoy te compartimos algunos consejos de como podemos lidiar con la ansiedad en estos tiempos de incertidumbre. Recuerda, tu salud mental es tan importante como tu salud física.

  1. Toma un descanso. Practica yoga, escucha música, medita, recibe un masaje o aprende técnicas de relajación. Alejarse de los problemas ayuda a despejar la cabeza.
  2. Come comidas bien balanceadas. No te saltes ninguna comida. Ten a mano bocadillos saludables que aumenten la energía.
  3. Limita el alcohol y la cafeína, ya que pueden agravar la ansiedad y desencadenar ataques de pánico.
  4. Duerme lo suficiente. Especialmente cuando estes estresada, tu cuerpo necesita dormir y descansar.
  5. Haz ejercicio diariamente para ayudarte a sentirte bien y mantener su salud.
  6. Respira profundamente. Inhala y exhala lentamente.
  7. Cuenta hasta 10 lentamente. Repite y cuenta hasta 20 si es necesario.
  8. Haz tu mejor esfuerzo. En lugar de aspirar a la perfección, lo cual no es posible, siéntete orgullosa de lo cerca que estés.
  9. Acepta que no puedes controlar todo. Pon tu estrés en perspectiva: ¿es realmente tan malo como crees?
  10. Mantén una actitud positiva. Haz un esfuerzo para reemplazar los pensamientos negativos por positivos.
  11. Escribe en un diario cuando te sientas estresada o ansiosa, y busca un patrón.
  12. Habla con alguien. Díles a sus amigos y familiares que te sientes abrumada, y hazles saber cómo pueden ayudarte. Habla con un médico o terapeuta para obtener ayuda profesional.

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