Trucos para terminar con la fatiga

¿Últimamente te has estado sintiendo más cansad@? No te preocupes, aquí te compartimos varios fáciles consejos que debes implementar en tu rutina cotidiana, para estar más activ@ y poder dar tu máximo día a día.

 Comer snacks durante el transcurso del día

Comer mucha comida puede causar que los niveles de insulina aumenten, haciendo que bajen rápidamente los niveles de azúcar en sangre, haciendo que te sientas cansad@. Por lo tanto, es importante ingerir pequeñas cantidades de alimentos como ácidos grasos y proteínas cada 3 horas.

 Beber agua

El agua es esencial para muchas cosas en nuestras vidas como para mantener nuestra piel radiante, bajar de peso y más. Resulta que el agua también te ayuda a mantenerte activa durante el día, evadiendo ese sentimiento de fatiga constante. Si te sientes cansada siempre, fíjate en cuanta agua estas tomando y si es menos de 2 litros al día, ¡debes tomar más!

 Dormir adecuadamente

Dormir de siete a nueve horas diarias aumenta los niveles de energía y mejora el funcionamiento del cerebro. Asegúrate de estar descansando bien todas las noches.

 Hacer ejercicio a diario por un mínimo de 20 minutos.

El ejercicio activa los neurotransmisores y generan dopamina, serotonina y norepinefrina en nuestros cerebros. Expertos han sugerido que 20 minutos de actividad física pueden ayudar a las personas a sentirse con energía durante todo el día.