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Trucos para evitar el estrés afecte tu metabolismo |
Tu cuerpo está preparado para reaccionar ante el estrés de manera tal que te proteja contra cualquier amenaza y eso ocasiona problemas para la salud.
Es probable que enfrentes muchas exigencias cada día, como asumir una enorme carga de trabajo y cuidar de tu familia. Tu cuerpo trata estas molestias menores como amenazas. Como resultado, es posible que te sientas como si estuvieras constantemente bajo ataque.
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- Hacer ejercicio de forma regular para liberar tensiones.
- Intentar mantener una actitud positiva ante problemas o situaciones complejas.
- Practicar técnicas de relajación como yoga o pilates.
- Intentar establecer límites en caso de ser provocado por exceso de tareas en el trabajo o en el ámbito familiar.
- Una dieta rica en vitaminas: muchas vitaminas tienen un papel clave en la producción de energía y el metabolismo y, por lo tanto, para el desarrollo de la capacidad física y vitalidad óptimas que dependen de la producción de la energía que necesita el cuerpo. Además, las vitaminas y minerales son esenciales para las funciones cognitivas óptimas y la agudeza mental.
- En concreto, la vitamina B favorece al funcionamiento cerebral y al rendimiento mental. Mantener una dieta sana y equilibrada, como la mediterránea, que sea rica en vitaminas como la vitamina B12, vitamina B6 o vitamina B1, ayudará a tu cerebro a lidiar con el estrés. También se puede reforzar con complementos multivitamínicos o complejos vitamínicos que pueden ayudarte a superar estos momentos de máxima exigencia.
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