5 enero, 2022
- Publicidad -

Trucos para dormir rápido

No hay nada más estresante que tener sueño y no poder dormirse. Te damos unas técnicas para que las pongas en práctica siguiendo paso a paso.

  1. Cierra los ojos sin forzarlos, relajados. Coloca la punta de la lengua en la cara interior de tus dientes de arriba y déjala allí todo el rato.
  2. Suelta el aire por la boca, como haciendo un sonido de zumbido.
  3. Cierra la boca, respira lentamente por la nariz y cuenta hasta cuatro mientras tomas el aire.
  4. Aguanta la respiración mientras cuentas mentalmente hasta siete.
  5. Ahora, suelta el aire mientras cuentas hasta las ocho y vuelve a hacer el sonido del zumbido.
  6. Repite 3 veces el mismo proceso.

Aunque la teoría inicial es que la combinación de segundos permite que recibas más oxígeno de lo normal y eso le hace relajarse, de lo que sí podemos estar seguras es de que cuando respiramos profunda y tranquilamente todo nuestro cuerpo se relaja y empezamos a desconectar.

- Publicidad -