Tips para empezar el hábito de Journaling

Expresar tus sentimiento en papel puede ser una de las mejores terapias que hay pero también puede ser difícil agarrar este hábito, te compartimos algunos tips para que empieces a trabajar con esta técnica.

• Elegir un horario para escribir

Al principio es difícil generar el hábito y podés olvidarte de escribir, así que lo mejor es buscar una hora en la que sepas que tenés tiempo libre y escribí siempre en ese horario hasta que te acostumbres y vayas modificando el momento de dedicarte a escribir, según tu preferencia.

• Ponerte un objetivo o meta

Desde escribir un renglón por día hasta hacer listas o trackers rastreadores de alguna actividad semanal o diaria (como llevar la cuenta de cuántos vasos de agua tomas por día o el tiempo que le dedicas al ejercicio semanal, te va a motivar y «empujarte a cumplir con esa actividad.

• Tener tu cuaderno siempre a mano

Nunca se sabe cuándo vamos a sentir las ganas o el impulso de escribir algo, llévalo siempre con vos.

• El tipo de cuaderno no importa

Hay cuadernos especiales y hermosos para hacer esta práctica los famosos bullet journal. Usa lo que tengas a mano, decóralo como a vos te guste por fuera, pero lo que importa es su contenido.

• No hay temática especial sobre la cual escribir

Puede ser molesto no saber qué empezar a escribir, en Internet hay muchas ideas que te pueden inspirar, pero escribe sobre lo que vos sientas que querés escribir.

• Está bien empezar de a poco

Siempre tenemos días en los que sentimos que no pasa nada «interesante» o no tenemos ganas de escribir. Aprovecha esos momentos para hacer un dibujo, pegar stickers o escribir alguna frase que te haya gustado de alguna película, serie o canción. Siempre hay algo para llenar el cuaderno.