18 septiembre, 2018
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Snacks saludables y fáciles de preparar

¿Estás pensando entrar a dieta o comenzar a comer saludable? Tenemos algunas propuestas que saciaran tu apetito y que además nutra y te de energía.

Cuando prepares tu almuerzo, procura que siempre contenga un carbohidrato y una fuente de proteína con grasa. Los carbohidratos te dan energía y si son complejo retrasan el vaciado de tu estómago. La proteína con grasa, tarda más en ser digerida, te quitará el hambre por un buen rato.

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Tostadas de arroz

Si, las que aparecen en las películas. No tienen sabor y no pesan nada. Come dos piezas, agrégales una cucharada de requesón y dos rodajas de tomate o pepino. Si prefieres dulce, úntales una cucharada de mantequilla de maní y combínalas con fresas frescas o rodajas de banano.

Snacks saludables y fáciles de preparar

Popcorn

Compra maíz en el supermercado o bolsas de palomitas naturales para microondas, Si te gustan saladas, agrégales un poco de Tajín y limón (agrégalo al momento de comer para que no se pongan aguadas). Si las prefieres dulces, pruébelas con una pizca de canela en polvo o una cucharada de cocoa. Acompáñalas con nueces, semillas o cacahuates para que sean tu proteína con grasa.

Snacks saludables y fáciles de preparar

Fruta con yogurt

Lo más fácil para preparar, una taza de frutas de tu elección fresas, papaya, melón o piña con 3 cucharadas de yogurt griego light. Si no toleras los lácteos, sustituye el yogurt por 3 cucharadas de semillas de chía remojadas desde la noche anterior con una taza de leche de almendra o de soya.

Snacks saludables y fáciles de preparar

Sandwiches veganos

Corta rebanadas de pepino grueso con cascara, rellénalos de queso feta con tomate o hummus. También puedes utilizar hojas de lechuga y enrollarlos junto con requesón con cilantro y chile verde o aguacate.

Snacks saludables y fáciles de preparar

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