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Snacks saludables y fáciles de preparar |
¿Estás pensando entrar a dieta o comenzar a comer saludable? Tenemos algunas propuestas que saciaran tu apetito y que además nutra y te de energía.
Cuando prepares tu almuerzo, procura que siempre contenga un carbohidrato y una fuente de proteína con grasa. Los carbohidratos te dan energía y si son complejo retrasan el vaciado de tu estómago. La proteína con grasa, tarda más en ser digerida, te quitará el hambre por un buen rato.
Tostadas de arroz
Si, las que aparecen en las películas. No tienen sabor y no pesan nada. Come dos piezas, agrégales una cucharada de requesón y dos rodajas de tomate o pepino. Si prefieres dulce, úntales una cucharada de mantequilla de maní y combínalas con fresas frescas o rodajas de banano.
Popcorn
Compra maíz en el supermercado o bolsas de palomitas naturales para microondas, Si te gustan saladas, agrégales un poco de Tajín y limón (agrégalo al momento de comer para que no se pongan aguadas). Si las prefieres dulces, pruébelas con una pizca de canela en polvo o una cucharada de cocoa. Acompáñalas con nueces, semillas o cacahuates para que sean tu proteína con grasa.
Fruta con yogurt
Lo más fácil para preparar, una taza de frutas de tu elección fresas, papaya, melón o piña con 3 cucharadas de yogurt griego light. Si no toleras los lácteos, sustituye el yogurt por 3 cucharadas de semillas de chía remojadas desde la noche anterior con una taza de leche de almendra o de soya.
Sandwiches veganos
Corta rebanadas de pepino grueso con cascara, rellénalos de queso feta con tomate o hummus. También puedes utilizar hojas de lechuga y enrollarlos junto con requesón con cilantro y chile verde o aguacate.