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Remedios caseros para aliviar el insomnio |
El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente. Todos lo hemos sufrido en algún momento de nuestra vida. Existen varios factores que causan insomnio. El estrés y la ansiedad son los más frecuentes, pero también ciertos hábitos en nuestro estilo de vida pueden estar influyendo. A continuación te presentamos una lista remedios naturales que pueden ayudarnos a dormir mejor:
1. Azahares
Una infusión de flores de naranjo también nos permitirá dormir mejor gracias a sus propiedades ansiolíticas y relajantes.
2. Gotas de aceite facial con lavanda
Mejora el sueño gracias a sus moléculas calmantes. Masajear sobre su piel -2 gotas diluidas- durante la tarde o al anochecer.
3. Nuez moscada
La nuez moscada tiene propiedades sedantes y se utiliza en bebibles calientes antes de dormir. Puedes agregar una cucharadita de nuez moscada en polvo a una taza de leche caliente, o bien a una taza de agua o jugo de fruta caliente.
4. Pasiflora-Maracuyá o Fruta de la Pasión
Las infusiones o té de pasiflora, sus hojas y frutos verdes cortados son usadas como un eficaz relajante natural para reducir la ansiedad y lograr dormir.
5. Lechuga silvestre
Dispone de una sustancia que nos relaja y evita dolores musculares o de cabeza. Por ello, puede ser muy útil para mejorar la calidad de nuestro sueño. Puede tomarse en infusión o también tomarse en polvo.