24 noviembre, 2021
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Maneras de lidear con el estrés

Manejar el estrés puede ser una tarea fácil y a veces demasiado cansado. A continuación te compartimos algunos consejos para poder lidear con el estrés.

  • Tómate un descanso de mirar, leer o escuchar noticias, incluidas las redes sociales. Escuchar repetidamente información sobre la pandemia no es beneficioso.
  • Cuida tu cuerpo. Haz respiraciones profundas, estiramientos o puedes meditar.
  • Trata de comer comidas saludables y bien balanceadas.
  • Haz ejercicio regularmente, duerme lo suficiente, evita el alcohol y las drogas.
  • Tómate el tiempo para relajarte. Intenta hacer otras actividades que disfrutes. Conéctate con otros. Habla con personas de tu confianza acerca de sus preocupaciones y cómo te sientes.
  • Pasa tiempo con tus amigos y familiares, el apoyo social de los amigos y la familia puede ayudarte a sobrellevar los momentos estresantes. Ser parte de una red de amigos te da sensación de pertenencia y autoestima, lo que puede ayudarte en momentos difíciles. Habla con personas de tu confianza acerca de sus preocupaciones y cómo te sientes.
  • Aprende a decir no, no tienes control sobre todo lo que te estresa, pero sí puedes controlar algunos factores. Toma control de los aspectos de tu vida que puedes cambiar y que te ocasionan estrés. Una manera de hacerlo es decir “no” con más frecuencia.

 

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