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4. ZANCADA CON PIE APOYADO EN BANCO
Aunque normalmente se cree que es mejor para mujeres, también sirven para hombres. El resultado es similar que la sentadilla a dos piernas, pero éste es más sencillo y el resultado estético es mejor.
Además, la técnica es menos difícil y podemos prevenir lesiones a nivel de rodilla (si la movilidad no es tu fuerte, esto te interesa).
Sólo necesitas un banco o zona elevada y tu propio cuerpo, lo que lo hace perfecto para trabajar sin ningún tipo de material.
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Los mejores ejercicios para tonificar los glúteos |
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Unos glúteos fuertes brindan más beneficios que una buena apariencia o un mejor rendimiento deportivo. La importancia de los glúteos en el cuerpo va mucho más allá del impacto visual que genera su estética. Uno de los ejercicios más adecuados y conocidos para tonificar glúteos en casa son las sentadillas. Es imprescindible en cualquier tabla de ejercicios y puede realizarse de diferentes formas.- Publicidad -