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1. HIP THRUST O EXTENSIÓN DE CADERA
Este ejercicio es muy bueno porque el glúteo y el abductor participan en la extensión de cadera. El primero también se considera un rotador y extensor externo, debido a esa responsabilidad en el rango y poder de movimiento viene toda su importancia.
Lo importante de este ejercicio es colocarse la pesa en el centro y hacer un movimiento técnico explosivo hacia arriba. También puede comenzarse a hacer sin peso, simplemente con nuestro cuerpo y luego ir aumentando carga.
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Los mejores ejercicios para tonificar los glúteos |
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Unos glúteos fuertes brindan más beneficios que una buena apariencia o un mejor rendimiento deportivo. La importancia de los glúteos en el cuerpo va mucho más allá del impacto visual que genera su estética. Uno de los ejercicios más adecuados y conocidos para tonificar glúteos en casa son las sentadillas. Es imprescindible en cualquier tabla de ejercicios y puede realizarse de diferentes formas.- Publicidad -