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Abdominales extendidos
Para empezar, túmbate sobre la esterilla boca arriba y realiza abdominales clásicos al mismo tiempo que extiendes las piernas hacia adelante cuando bajas el tronco y acercas las rodillas hacia el pecho cuando lo levantas. Es importante que expires cuando hagas la flexión y que inspires cuando recuestas la espalda sobre el suelo.
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La rutina “vientre plano” de 5 minutos |
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Ejercicios para tonificar el abdomen en tiempo récord.Entrenos rápidos de 5 minutos que pueda hacer en casa", estos ejercicios de 30 segundos cada uno que no te quitan casi nada de tiempo para realizarlo solo necesitas una esterilla o superficie blanda.
Cuando termines estos 5 ejercicios, empieza de nuevo el circuito hasta completar los 10 movimientos con los que fortalecerás el abdomen durante las vacaciones. Una de las ventajas es que es apto para principiantes y que siempre puedes aumentar la intensidad realizando más repeticiones en cada franja de 30 segundos.
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