Keto Diet, ¿de que trata?

La dieta cetogénica, o keto (“ketogenic” en inglés), es una dieta muy baja en carbohidratos que convierte al cuerpo en una máquina de quemar grasa. Tiene muchos beneficios potenciales para la pérdida de peso, la salud y el rendimiento deportivo, y hay millones de personas que ya los han experimentado con resultados positivos.

Personas con diabetes, hípertensas y las mujeres en lactancia NO pueden seguir esta dieta. Según expertos la Keto Diet es una de las dietas más fáciles a seguir ya que con algunos alimentos convencionales puedes disfrutar de este proceso. Y es que se trata de bajarle al consumo de los carbohidratos por debajo de 50 gramos netos al día. Cuantos menos carbohidratos, más eficaz.

Al no comer alimentos llenos de azúcar y almidón, pan, pastas, arroz y papas (alimentos altos en carbohidratos) podrás ver rápido el cambio.

¿Qué comer?, entre mas sano mejor. Las verduras que crecen en la superficie de la tierra son los mas recomendados junto con pescado, huevo y grasas naturales como el aceite de oliva. Con la bebida es más restringida, evita las gaseosas, alcohol y jugos naturales endulzados. Agua, té y café con una pequeña dosis de leche o crema.

Recuerda que esta dieta es para principiantes, si tu resolución de año nuevo es entrar a una dieta, definitivamente te recomendamos esta. Básicamente es de evitar azúcar y carbohidratos y con un poco de disciplina bajarás tus kilitos de más muy rápido.