1 septiembre, 2020
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Esta rutina cambiará tus piernas y abdomen

Para poder realizar un entrenamiento efectivo de tu abdomen, piernas y glúteos; deberás realizar los ejercicios adecuados en un orden razonable. Esto quiere decir que deberás hacer la cantidad adecuada de repeticiones, entrenar durante tiempo suficiente y hacer pausas de la duración necesaria. Si sigues estos consejos, no estarás únicamente ejercitando los músculos de las áreas mencionadas, sino que estarás además favoreciendo la quema de grasas en tu cuerpo. A continuación te presentamos una rutina fácil y efectiva que puedes hacer en casa

  • Plank con rotacion (15 repeticiones)Planks: 9 variaciones que debes probar en tu próximo entrenamiento
  • Elevaciones de piernas (15 repeticiones

Cómo hacer abdominales? Crunch, V-Sit-Ups, Leg Raises – Tropa Bogotá

  • Mountain Climbers (20 repeticiones)

Esta rutina cambiará tus piernas y abdomen

  • Sentadillas Sumo (15 repeticiones)

Esta rutina cambiará tus piernas y abdomen

  • Sentadillas con salto (15 repeticiones)

sentadillas con salto - Linio Colombia Blog

 

  • Lunges (30 repeticiones alternando piernas)

How To Do A Reverse Lunge Exercise

  • Levantamiento de cadera (15 repeticiones) 

Esta rutina cambiará tus piernas y abdomen

REPETIR LA RUTINA 3-4 veces 

 

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