4 septiembre, 2021
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El método 12-3-30 para perder peso

El método 12-3-30 se ha puesto muy de moda ya que ha permitido que muchas personalidades relativamente populares hayan perdido una cantidad muy significativa de peso en un periodo de tiempo realmente corto.

Bautizado como el método 12-3-30, consiste en subirse a la cinta de correr, poner una pendiente del 12% y caminar a un ritmo de 3 millas por hora (5 km/h) durante 30 minutos. De ahí su nombre.  Hacer este ejercicio 5 veces por semana.

Adelgazar caminando es posible.

El 12-3-30 está creado para personas que no disfrutan corriendo, pero que sin embargo quieren quemar una cantidad elevada de calorías. Si este es tu caso quizá te valdría la pena probarlo.

Ventajas

Normalmente, un paseo ligero se lleva a cabo a cinco kilómetros por hora, que es aproximadamente la velocidad del 12-3-30. La alta intensidad que proporciona la inclinación compensa la baja velocidad a la que se camina.

Otra ventaja de este método es que solo requiere media hora, así que el tiempo no debería ser un problema en muchos casos.

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