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1. UTTANASANA O FLEXIÓN HACIA DELANTE
Para practicarla, parte de Tadasana o postura de la montaña (de pie, con los pies juntos, la cabeza sobre el pecho y el pecho sobre la pelvis, todo el cuerpo en el mismo plano). Desde aquí, dóblate hacia delante desde las caderas, desde las ingles. Trata de no arquear la espalda sino de mantenerla recta. No importa si doblas ligeramente las rodillas, lo esencial es que sientas el apoyo de tu abdomen contra tus muslos. Este contacto es lo que promueve un adecuado masaje de la zona abdominal, incrementa el riego sanguíneo y por tanto mejora el tránsito intestinal. No te preocupes tampoco si tus manos no llegan al suelo, no es importante. Con la práctica, llegarán.
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Ejercicios de yoga que ayudan con la digestión |
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Son muchos los beneficios de la práctica del yoga, pero tal vez no habías pensado que hay posturas que incluso pueden ser buenas aliadas de tu salud digestiva."El yoga nos aporta algunas posturas que estimulan el aparato digestivo positivamente ayudándolo a cumplir sus labores más fácilmente y sin causar tantas molestias para nosotros."Eso sí, recomiendo hacer un buen calentamiento antes como por ejemplo los saludos al sol, para llegar bien a las posturas y no lesionarse".
La buena noticia es, como siempre, que el yoga puede ayudarte. Y también como siempre, sin contraindicaciones ni efectos secundarios.
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