10 junio, 2021
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Dietas para adelgazar si tienes más de 40 años

La dieta para mujeres de más de 40 años puede variar en función de las que se llevan a cabo en otras etapas de la vida de acuerdo a los requerimientos de la edad; pero básicamente deben estar presentes alimentos saludables, sin que por ello el régimen esté supervisado por un profesional.

Desayuno

1 taza de cereal rico en fibra con leche desnatada y bayas (por ejemplo, arándanos)

1 taza de té verde

A media mañana

1 manzana mediana con 1 cucharada de mantequilla de nuez de soja

Almuerzo

Hamburguesa vegetariana con pan integral con 2 rodajas de queso cheddar bajo en grasa

½ vaso de zumo de verduras bajo en sodio

A media tarde

2 cucharadas de hummus con 6 galletas

Cena

1 Rodaja asada de salmón con una taza de cebada

6 Espárragos salteados en 1 cucharadita de aceite de oliva

Postre

1 yogurt de vainilla con 1 cucharada de mini chips de chocolate

Este plan de dieta contiene 1656 calorías, 92 gramos de proteínas, 48 gramos de grasa, 228 gramos de carbohidratos y 39 gramos de fibra

 

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