4 febrero, 2022
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Dietas detox que te devolverán la energía

Las dietas detox tienen la ventaja que nos pueden devolver la energía que hemos perdido durante la semana, te compartimos esta dieta para que recuperes todas tus energías.

Desayuno:

Primero, un gran vaso de agua en ayunas. Después, café (sin azúcar) o infusión.

Frutas

Fruta, 1 o 2 piezas, según el tamaño (mandarinas, kiwis, manzana, naranja, ciruelas…), o 3 rodajas de piña.

Una tostada de trigo sarraceno con capa fina de aguacate o requesón, con pera y nuez.

Almuerzo:

Primer plato: verduras a elegir.

Caldo de verdura (con apio y alcachofa).

Acelgas o espinacas con 2-3 nueces u otro fruto seco.

Crema de coliflor (o brócoli + puerro + cebolla).

Tomates Cherry o palitos de zanahoria con hummus.

Alcachofas al horno.

Segundo plato (en tamaño de postre).

Elegir

Carne magra (pollo, conejo, lomo de cerdo, pavo) con espárragos trigueros.

Pescado blanco (merluza, lubina, gallo…) con 1 a 2 alcachofas.

Tortilla francesa de un huevo con tomates cherry o champiñones.

Postre (opcional)

Una pera con yogur de coco natural.

Merienda:

Infusión: cola de caballo, hinojo, ashwagandha, té verde, tomillo, diente de león.

Cena:

Un solo plato con verdura y proteína. Por ejemplo:

Un vaso de caldo de verdura + 1 trozo de merluza a la plancha.

Tortilla francesa de un huevo con 1/2 bol de crema de verduras o 1/2 plato de acelgas o brócoli o alcachofas o espárragos.

Hamburguesa vegana (calabacín y garbanzo) o hummus con verduras salteadas.

Postre (opcional)

Una pieza de fruta pequeña, un yogur natural o una infusión.

Entre comida

Un vaso de agua antes de ir a dormir.

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