Dieta para bajar de peso sin efecto rebote

La mejor dieta para adelgazar es aquella que eres capaz de seguir durante un tiempo continuado y que poco a poco cambia tus hábitos alimenticios.

LA DIETA MEDITERRÁNEA

 Es la dieta tradicional que cuenta con un mayor respaldo científico y todos conocemos en qué consiste: un consumo alto de frutas, verduras, pescado, cereales integrales, legumbres y aceite de oliva, y bajo en carne roja, azúcares y grasas saturadas.

Utiliza aceite de oliva. Es el aceite más utilizado en la cocina mediterránea. Es un alimento rico en vitamina E.

Los alimentos poco procesados, frescos y de temporada son los más adecuados para esta dieta.

 Inicia el día con buen desayuno.

 Desayuno

Un café con leche.

Una rebanada de pan con aceite de oliva.

Un vaso de zumo de naranja natural.

Aperitivo

Una pieza de fruta.

Comida

Lentejas guisadas.

Albóndigas con guisantes y zanahoria.

Fresas con nata.

Merienda

Queso fresco con miel.

Cena

Ensalada mixta.

Pescado al horno con patata asada.

Un yogurt.