Cómo obtener grandes beneficios en los últimos 30 segundos de tu ducha

Es hora de que te hagas a la idea de las «salidas frías». Una salida en frío es cuando, durante los últimos 30 segundos de tu experiencia en la ducha de vapor, bajas la temperatura al máximo que puede alcanzar el agua sin dejar de estar a tope y metes hasta el último centímetro de ti en ella. Sí, incluso en invierno. No es tan malo como parece, y los beneficios mejoran.

El agua fría tiene un efecto similar en el resto del cuerpo. Notarás la piel más suave, especialmente si sufres de sequedad invernal. Y aunque los poros no se abren y cierran en realidad los poros nunca se cierran del todo, sí se contraen ligeramente con el chorro de agua fría, lo que da a tu piel un aspecto más suave y terso.

Un enjuague frío calma el estrés que el agua caliente puede haber causado en la delicada y fina piel del cuero cabelludo, que puede provocar descamación o picores. También produce un poco más de brillo en nuestras cerraduras, por lo que muchos expertos profesionales del cabello lo lavan con agua fría.

 Aumenta el ritmo cardíaco y el metabolismo, según The British Journal of Sports Medicine. Durante ese breve momento en la ducha, tu cuerpo se ve obligado a trabajar más duro para mantener una temperatura estable, lo que realmente quema más calorías. Además, es una forma estupenda de despertarse y te da un subidón de energía para quemar aún más calorías durante el resto del día.

Activa la circulación.Las duchas frías aumentan la frecuencia cardíaca y provocan una contracción de la musculatura, dos efectos que causan una activación de la circulación en todo el cuerpo. Esto nos aporta una sensación de bienestar inmediata, así como muchos beneficios para la salud a largo plazo.

Estimular tu sistema inmunológico. Los estudios demuestran que cuando tu cuerpo está expuesto al frío, produce más glóbulos blancos, las células que tu cuerpo usa para combatir las infecciones.