Como mantenerse al día con la alimentación saludable

Intente comer tres comidas balanceadas al día con meriendas saludables intercaladas si las necesita. El desayuno es importante por lo que no debe evitarlo.

Generalmente, si quiere mejorar su salud existen ciertos alimentos que debe intentar comer más y otros que debe comer menos.

Consuma más:

 Frutas y verduras

Alimentos con alto contenido de fibra, como pan integral, frijoles, legumbres, papas con cáscara

Productos lácteos de bajo contenido en grasas, como leche semidescremada, yogurt y quesos bajos en grasa

Alimentos con almidón, como arroz integral, pastas y pan

Coma menos:

Productos de carne procesada, como embutidos, salami, pasteles de carne y hamburguesas; reemplácelos con carne magra (sin piel y desgrasada)

Alimentos con alto contenido de sal, por ejemplo, chips y alimentos procesados como comidas y salsas preparadas

Alimentos y bebidas azucarados, como bebidas efervescentes, dulces y galletas

Alimentos con alto contenido de grasa, como crema, mantequilla y tortas

Hacer cambios

Es importante hacer cambios graduales cambios a sus hábitos alimentarios.

No intente hacer cambios drásticos de un día para otro o caer en la trampa de cometer errores comunes a. Los cambios pequeños diarios tendrán un efecto mayor y más duradero.