Cuida la salud mental en adolescentes

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La adolescencia puede ser un período de riesgo para problemas de salud mental. Además del medio ambiente y los genes, los adolescentes pasan por muchos cambios y desafíos en un corto período de tiempo. Todo esto sucede mientras los cerebros adolescentes todavía están madurando. Promover la buena salud mental de los adolescentes es definitivamente fundamental.

Dar amor y apoyo y una relación fuerte entre padre e hijo pueden tener un impacto directo y positivo en la salud mental de estos. Incluso puede reducir las posibilidades de que el adolescente experimente problemas de salud mental.

Aquí hay algunas ideas para promover la salud mental y el bienestar de su hijo adolescente:

• Muestre amor, afecto y cuidado por su hijo.
• Demuestre que está interesado en lo que está sucediendo en la vida de su hijo. Elogie sus esfuerzos, así como sus buenos puntos y logros, y valore sus ideas.
• Disfruten pasar tiempo juntos uno a uno con su hijo y también en familia.
• Anime a su hijo a hablar sobre los sentimientos con usted. Es importante que su hijo sienta que no tiene que pasar por las cosas solo y que pueden trabajar juntos para encontrar soluciones a los problemas.
• Trate los problemas a medida que surjan, en lugar de dejar que se acumulen.
• Hable con familiares de confianza, amigos, otros padres o maestros si tiene alguna inquietud. Si siente que necesita más ayuda, hable con su médico de cabecera u otro profesional de la salud.

La salud física es una gran parte de la salud mental. Para ayudar a su hijo a mantenerse sano emocional y físicamente, aliéntelo a hacer lo siguiente:

• Mantente activo. La aptitud física ayudará a su hijo a mantenerse saludable, tener más energía, sentirse seguro, controlar el estrés y dormir bien.
• Desarrollar y mantener hábitos alimenticios saludables.
• Duerma mucho regularmente. Un sueño de calidad ayudará a su hijo a manejar una vida ocupada, el estrés y las responsabilidades.
• Evita el alcohol y otras drogas.