24 marzo, 2020
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Tips para meditar

La meditación es un enfoque para entrenar la mente, similar a la forma en que la forma física es un enfoque para entrenar el cuerpo. Meditar le ayuda a tu mente a estar en paz, y te ayuda a aliviar el estrés, la depresión y la ansiedad. Por esto, a continuación te dejamos algunos tips por si buscas meditar.

  1. Siéntate o recuéstate cómodamente. Es posible que incluso desees invertir en una silla o cojín de meditación.
  2. Cierra tus ojos. Recomendamos usar una máscara refrescante para los ojos o almohadas restauradoras para los ojos si está acostada.
  3. No hagas ningún esfuerzo por controlar la respiración; simplemente respira naturalmente.
  4. Centra tu atención en la respiración y en cómo se mueve el cuerpo con cada inhalación y exhalación. Observa el movimiento de tu cuerpo mientras respiras. Observa tu pecho, hombros, caja torácica y vientre. Simplemente enfoca tu atención en tu respiración sin
  5. controlar tu ritmo o intensidad. Si tu mente divaga, vuelve a concentrarse en tu respiración.

 

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Hay varias otras técnicas de meditación. Por ejemplo, una práctica diaria de meditación entre monjes budistas se enfoca directamente en el cultivo de la compasión. Esto implica imaginar eventos negativos y reformularlos en una luz positiva transformándolos a través de la compasión.

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