9 septiembre, 2021
- Publicidad -

8 tips para cuidar y lucir tus dientes blancos y perfectos

A la hora de cuidar la dentadura, además de procurar una higiene adecuada, debemos tener en cuenta que hay determinados alimentos y productos que pueden ser perjudiciales para nuestros dientes.

EVITAR EL AZÚCAR

Todos sabemos que el azúcar blanco tiene efectos perjudiciales en la salud y en los dientes. No obstante, debemos conocer bien sus efectos para eliminarlo por completo de nuestra dieta.

Nuestro organismo necesita calcio para asimilar el azúcar blanco, por lo que va a robar este mineral de los alimentos o de donde esté presente, como, por ejemplo, los dientes o los huesos.

Podemos sustituir el azúcar por:

Miel de abeja, sirope de arce o de agave

Azúcar de coco

USAR HILO DENTAL

Muchas personas todavía no usan hilo dental, a pesar de que este hábito es imprescindible para cuidar la dentadura. Debemos hacerlo a diario para eliminar los restos de comida que se quedan entre los dientes y prevenir así tanto el sarro como las infecciones.

Hilo dental.

ELEGIR UN DENTÍFRICO ADECUADO

Recomendamos algunas alternativas a la pasta de dientes convencional, ya que contienen sulfatos que dañan de manera progresiva el pH y la flora presente en la boca y la hacen vulnerable a cualquier infección. Existen dentífricos naturales libres de estas sustancias y aromatizados con aceites esenciales.

CUIDADO CON LOS ENJUAGUES

Los enjuagues bucales convencionales contienen alcohol y otros componentes demasiado agresivos para nuestros dientes.

Si queremos refrescarnos y dejarnos un buen sabor de boca, podemos probar a enjuagarnos con aceites esenciales diluidos en agua.

No obstante, deberemos asegurarnos de que sean aceites esenciales puros aptos para el consumo, y no esencias sintéticas perjudiciales para la salud.

VISITAS REGULARES AL DENTISTA

Se recomienda realizar visitas regulares al dentista para comprobar que todo vaya correctamente y se hagan limpiezas profundas cuando corresponda.

ENJUAGUES CON ACEITE

La técnica de los enjuagues con aceite es beneficiosa tanto para cuidar la dentadura como la salud en general. Solamente necesitaremos aceite de sésamo o de coco y unos minutos cada mañana y seguir los pasos que se detallan en este artículo.

FUENTES DE CALCIO

En nuestra dieta no puede faltar el calcio para fortalecer los dientes. Encontraremos este mineral en los siguientes alimentos: leche, queso y yogur; vegetales como col rizada, brócoli, repollo chino; y sardinas enlatadas y salmón con huesos blandos comestibles.

TÉ VERDE 

Para terminar, recomendamos tomar cada día, a media mañana o a media tarde, una infusión de té verde endulzada .

El té verde es muy beneficioso para los dientes y las encías gracias a su aporte de catequinas, que son antioxidantes.

- Publicidad -