5 suplementos que te ayudarán con la ansiedad

Antes de tomar un nuevo suplemento, es importante hablar con tu médico para hablar sobre cualquier posible interacción con otros medicamentos y ver si necesitas hacerte un análisis de sangre para diagnosticar posibles deficiencias. Lo que sí es cierto es que se ha demostrado que estos nutrientes clave, que a continuación vamos a enumerar, alivian los síntomas de la ansiedad.

Ashwagandha (o Withania somnifera)

Esta hierba medicinal se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina ayurveda para reducir el estrés y la ansiedad. También se considera un adaptógeno, una hierba que ayuda al cuerpo a superar los efectos nocivos del estrés. 

Vitamina A

Algunas investigaciones sugieren que las personas con ansiedad pueden tener niveles bajos de vitamina A o betacaroteno. Un estudio dictaminó que las personas que tomaban esta vitamina antioxidante se sentían mejor, especialmente si la combinaban con vitaminas C y E. 

Vitaminas B

Las vitaminas B, un grupo de nutrientes esenciales para el metabolismo celular y la función cerebral, pueden desempeñar un papel importante en la disminución de los síntomas de ansiedad.

Manzanilla

Muchos expertos a menudo recomiendan esta hierba como suplemento para tratar la ansiedad. Una investigación realizada para el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa descubrió que los participantes en dicho estudio que tomaron cápsulas de manzanilla mostraron una reducción en sus síntomas de ansiedad durante ocho semanas. 

Ginkgo biloba

Esta hierba es un clásico entre los antioxidantes para mejorar la memoria y la concentración, y existen diversas investigaciones que indican que podría ser un complemento útil para la ansiedad.