9 noviembre, 2020
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5 suplementos que te ayudarán con la ansiedad

Antes de tomar un nuevo suplemento, es importante hablar con tu médico para hablar sobre cualquier posible interacción con otros medicamentos y ver si necesitas hacerte un análisis de sangre para diagnosticar posibles deficiencias. Lo que sí es cierto es que se ha demostrado que estos nutrientes clave, que a continuación vamos a enumerar, alivian los síntomas de la ansiedad.

Ashwagandha (o Withania somnifera)

Esta hierba medicinal se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina ayurveda para reducir el estrés y la ansiedad. También se considera un adaptógeno, una hierba que ayuda al cuerpo a superar los efectos nocivos del estrés. 

5 suplementos que te ayudarán con la ansiedad

Vitamina A

Algunas investigaciones sugieren que las personas con ansiedad pueden tener niveles bajos de vitamina A o betacaroteno. Un estudio dictaminó que las personas que tomaban esta vitamina antioxidante se sentían mejor, especialmente si la combinaban con vitaminas C y E. 

5 suplementos que te ayudarán con la ansiedad

Vitaminas B

Las vitaminas B, un grupo de nutrientes esenciales para el metabolismo celular y la función cerebral, pueden desempeñar un papel importante en la disminución de los síntomas de ansiedad.

5 suplementos que te ayudarán con la ansiedad

Manzanilla

Muchos expertos a menudo recomiendan esta hierba como suplemento para tratar la ansiedad. Una investigación realizada para el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa descubrió que los participantes en dicho estudio que tomaron cápsulas de manzanilla mostraron una reducción en sus síntomas de ansiedad durante ocho semanas. 

5 suplementos que te ayudarán con la ansiedad

Ginkgo biloba

Esta hierba es un clásico entre los antioxidantes para mejorar la memoria y la concentración, y existen diversas investigaciones que indican que podría ser un complemento útil para la ansiedad.

5 suplementos que te ayudarán con la ansiedad

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