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5 propósitos saludables para este 2021 |
Si bien los médicos coinciden en que los propósitos que la gente debe hacerse para cuidar su salud este 2021 deben girar en reforzar las medidas de bioseguridad para mantener a raya la pandemia mientras ésta dure, un grupo de ellos decidieron facilitarles las cosas y sugerir tareas sencillas que no requieren esfuerzos y tampoco inversión.
1.- DUERMA BIEN
El descanso es fundamental para un buen funcionamiento del organismo. Al menos, entre 7 y 8 horas al día. Una siesta de 15 minutos a mitad de esa jornada resulta reparadora.
2.- EJERCICIO REGULAR
Moverse es el más seguro, también el más económico, la fórmula es tan sencilla como acumular 150 minutos de actividad física a la semana realizando deportes que no sean de alto impacto como caminar, nadar o montar en bicicleta, repartidos en sesiones desde 20 hasta 40 minutos 4 o 7 días a la semana. “De esta forma la gente no se cansa y el ejercicio tiene gran efectividad.
3.- BAJE EL ESTRES
Uno de los propósitos ineludibles para este año es atenuar las tensiones emocionales.
Es muy importante escuchar las señales de fatiga, de angustia y de desazón para ponerles remedio, los especialistas, recomiendan evitar las sobrecargas laborales, fijar horarios, descansar, divertirse y dormir bien.
4.- LEER MÁS
Leer aumenta la concentración, favorece la memoria y la imaginación, mejora el vocabulario y disminuye el riesgo de padecer alzhéimer, además de reducir el estrés. Dedicar un rato a leer antes de dormir, de manera rutinaria, produce beneficios que se empiezan a notar en poco tiempo, empezando por tener un sueño más saludable.
5.- CULTIVE SUS RELACIONES
La pandemia ratificó la condición gregaria de los humanos, al punto que el afianzamiento de los lazos entre familiares, amigos y conocidos se ha convertido en un factor ineludible de bienestar a todo nivel. “Tan importante es el tiempo que se dedica cada quien como el que se comparte con los cercanos, relaciones genuinas contribuyen a mejorar el bienestar e incluso a percibir sensaciones que la gente relaciona con la felicidad.
En tal sentido sugiere mejorar el tiempo de contacto con familiares, amigos y compañeros; procurar realizar más actividades concretas con ellos, como juegos, ejercicios y pasatiempos.