4 ejercicios perfectos para acelerar tu metabolismo

Un método seguro es combinar ejercicios cardiovasculares con ejercicios de fuerza y nutrición.

• Burpees de velocista

Coloque ambas manos en el suelo, lleve los pies hacia atrás y baje lentamente el pecho hacia el suelo.

Luego, salte use sus brazos y piernas para saltar a una posición de velocista en el aire.

Doble la rodilla derecha hacia el pecho mientras estira hacia atrás la pierna izquierda.

Siga alternando ambas rodillas y piernas.

• Sentadillas con mancuernas

Tome un par de mancuernas y sitúe los pies alineados con cadera y hombros.

Luego, sosteniendo ambas mancuernas a los lados, comience a realizar la sentadilla hasta la paralela.

Una vez en la parte baja de la sentadilla, haz una flexión de bíceps con el peso.

Luego levántese, empuje las caderas hacia adelante y haga un press con las mancuernas sobre su cabeza.

Una vez que los brazos estén extendidos por encima de su cabeza, junte las mancuernas y haz una extensión de tríceps. Baje las mancuernas y comience de nuevo.

Las sentadillas y los saltos también queman grasa y fomentan la masa muscular.

• Salto de rodillas arriba-abajo

Comience de cuclillas y haga una estocada invertida bajando una rodilla al suelo. Luego baje la otra.

Vuelva a subir los pies, uno detrás de otro.

Agregue un salto explosivo y vuelva a bajar a la base de su sentadilla.

Esta es la secuencia: Abajo, abajo, arriba, arriba, salto.

• Subir la montaña

Subir la montaña es uno de los mejores ejercicios para activar su metabolismo.