3 ejercicios para mejorar la salud mental

En solo diez minutos ,estas practicas,que pueden convertirse en un habito,marcan una gran diferencia en la vida de la persona.

Respiración

Una respiración profunda y consciente puede permitir superar la ansiedad en unos minutos pues al disminuir la frecuencia cardiaca y la presión arterial,tambien lo hace el estrés.Uno de los ejercicios mas efectivos consiste en,estando sentado o recostado y concentrado en uno mismo,cerrar los ojos e inhalar por la nariz mientras se cuenta hasta cuatro  nuevamente .repetir esta secuenci por varias veces hasta sentirse relajado.

Meditación

Con los ojos cerrados y en posición de relajación se procede a hacer una cuenta atrás lentamente, desde números elevados cincuenta o cien– hasta el cero. Se trata de concentrar la mente en un elemento concreto para que el resto de estímulos se vayan desvaneciendo.

Natación

Reducción del nivel de ansiedad, favorecimiento de la socialización y mejora de la autoestima son  algunos de los muchos beneficios que recibe al  nadar con frecuencia.