10 comidas que son «anti-aging»

Hay comidas que nos hacen sentir más jóvenes y son excelentes para nuestra salud, te compartimos una lista de las mejores comidas para incluir en tu dieta.

Chocolate; Siempre que lo consumas lo más puro posible y con moderación, tu afición al chocolate te reportará grandes beneficios.

Brócoli; Para los nutricionistas es el ‘oro verde’ por sus inigualables propiedades antioxidantes, su acción preventiva sobre enfermedades.

Legumbres; tiene excelentes propiedades, ya que son el hidrato de carbono más interesante por su bajo índice glucémico, su alto contenido en fibra, su cóctel de micronutrientes esenciales (como ácido fólico, hierro y potasio), y sus proteínas de calidad.

Arroz integral; los cereales integrales no refinados, por su alto contenido en fibra, antioxidantes y su bajo índice glucémico deberían estar incluidos en cualquier dieta antiaging. Especialmente el arroz y la avena.

Té verde; es la bebida antioxidante por excelencia, utilizada desde hace miles de años como remedio terapéutico.

Algas; estas verduras marinas son una inagotable fuente de calcio, hierro (contienen más cantidad que las lentejas o muchas carnes), proteínas, yodo, potasio, selenio y vitaminas frente a una cantidad bajísima de calorías, por lo que son ideales para cualquier persona.

Frutos rojos; moras, frambuesas, arándanos, estos pequeños frutos son grandes antioxidantes naturales gracias a su alto contenido en carotenoides, responsables también de su color.

Aguacate; Junto con el aceite de oliva, son la otra gran fuente vegetal de ácidos grasos Omega-3, cardiosaludables y de efecto antiaging

Salmón; muchas celebrities lo utilizan como tratamiento de belleza antes de pasar por la alfombra roja, ya que su alto contenido en grasas saludables nutre y embellece la piel, además de ser bajo en calorías.

Uvas; es la fruta cardiosaludable por excelencia, pero hay mucho más, ya que su componente estrella, el resveratrol, se ha revelado como un auténtico elixir de juventud.