Rutina de ejercicios para los 7 días de la semana

Lunes

Planking

La idea es que el cuerpo se mantenga en una posición recta mientras se apoyan los antebrazos y puntas de los pies en el suelo.

• Plank de 30 segundos a la izquierda
• Plank de 30 segundos a la derecha
• Plank de 30 segundos a la centro
• 10 estocadas para cada lado (2 sets)
• 10 burpees*

*Para hacer un burpee tienes que ponerte en posición vertical con los pies a la altura del hombre, seguidamente impulsa ambas piernas a la vez hasta quedar en la posición para realizar una flexión de pecho, después solo da un salto.

Martes

• 10 lagartijas
• 30 crunches (abdominales)
• 10 burpees
• Plank de 30 segundos a cada lado

Miércoles

• 10 estocadas a cada lado (2 sets)
• Plank de 60 segundos
• 30 crunches (abdominales)
• 10 lagartijas

Jueves

• 10 lagartijas
• 10 burpees
• Plank de 60 segundos
• 10 estocadas

(Repetir esto dos veces)

Viernes

• 20 burpees
• 10 lagartijas
• 10 estocadas
• Plank (1 minuto y medio)

Sábado

• 5 estocadas de cada lado
• 10 lagartijas
• 10 burpees

Repetir esta serie 3 veces

Domingo

¡Este es tu día de descanso!