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21 abril, 2020

Las personas pueden aprender a manejar el estrés para llevar vidas más felices y saludables. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a mantener a raya el estrés.

  1. Mantén una actitud positiva.
  2. Acepta que hay eventos que no puede controlar.
  3. Sé asertivo en lugar de agresivo. Afirma tus sentimientos, opiniones o creencias en lugar de enojarte, ponerte a la defensiva o pasivo.
  4. Aprender y practicar técnicas de relajación. prueba la meditación, el yoga o el tai-chi para controlar el estrés.
  5. Haz ejercicio regularmente. Tu cuerpo puede combatir el estrés mejor cuando está en forma.
  6. Come comidas saludables y bien balanceadas.
  7. Aprende a administrar su tiempo de manera más efectiva.
  8. Establece límites adecuadamente y aprende a decir no a las solicitudes que crearían un estrés excesivo en tu vida.
  9. Tómate un tiempo para pasatiempos, intereses y relajación.
  10. Descansa lo suficiente y duerme. Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse de eventos estresantes.
  11. No confíes en el alcohol, las drogas o los comportamientos compulsivos para reducir el estrés.
  12. Busca apoyo social. Pasa suficiente tiempo con aquellos que disfruta.
  13. Busca tratamiento con un psicólogo u otro profesional de salud mental capacitado en técnicas de manejo del estrés para aprender formas saludables de lidiar con el estrés en tu vida.

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