- Publicidad -
|
Habit tracker: qué es y cómo funciona |
Si deseas seguir con un hábito para siempre, una cosa simple y efectiva que puedes hacer es mantener un rastreador de hábitos (también conocido como habit tracker).
Este es el por qué:
Las personas exitosas a menudo medirán, cuantificarán y seguirán su progreso de varias maneras. Cada pequeña medida proporciona retroalimentación. Ofrece una señal de si están progresando o si necesitan cambiar de rumbo. La formación de hábitos es algo que toma mucho esfuerzo. A menudo toma tiempo para que aparezcan los resultados deseados. Y mientras esperas las recompensas a largo plazo de sus esfuerzos por acumularse, necesita una razón para quedarte a corto plazo. Necesitas comentarios inmediatos que demuestren que está en el camino correcto. Un rastreador de hábitos es una forma simple de medir si hiciste un hábito o no, obteniendo retroalimentación de tu propia parte.
El formato más básico para un rastreador de hábitos es obtener un calendario y tachar cada día que sigas con tu rutina. Por ejemplo, si meditas los lunes, miércoles y viernes, cada una de esas fechas obtiene una X. A medida que pasa el tiempo, el calendario se convierte en un registro de tu racha de hábitos.
Cabe mencionar que el seguimiento de hábitos es poderoso por tres razones.
- Crea una señal visual que puede recordarte que tienes que seguir con tu habito.
- Es motivador ver el progreso que estás haciendo. No quieres romper tu racha.
- Se siente satisfactorio registrar tu éxito en el momento.