La dieta de Jennifer Aniston

La “Dieta de la Zona” es un sistema de nutrición creado por el Dr. Sears, teniendo presentes las necesidades de nuestro organismo para mantener un buen estado de salud. Justamente esa es la dieta que sigue la protagonista de la serie Friends,  Jennifer Aniston, que consiste en repartir a lo largo del día 12 bloques de hidratos de carbono, proteínas y grasas en 3 comidas principales y 2 meriendas.

Desayuno: No saltarse el desayuno y que este sea equilibrado es básico para empezar bien el día.

• 1 vaso de leche semidesnatada con café soluble descafeinado y sacarina
• 1 taza de fresas
• 1 tostada de pan integral con aceite de oliva y tomate rallado
• 30 gramos de jamón

Merienda: A media mañana debes tomar algo ligero para no llegar al almuerzo con hambre.

• 1 yogur natural con sacarina
• 2 nueces

Almuerzo: Es importante un buen equilibrio entre verduras y un plato con proteínas.

• Ensalada de vegetales de colores variados -cantidad equivalente al tamaño de 2 puños cerrados-
• Pechuga de pollo -cantidad equivalente al tamaño de tu palma de la mano-
• Aceite de oliva para cocinar la carne a la plancha y aliñar las verduras
• 1 ciruela

Merienda: Saltarse la merienda no es una opción. Incluye algo de fruta.

• 1 rodaja de pan integral con aceite
• 1 slice de queso  light
• 1 pera

Cena: Recomendables platos ligeros pero que incluyan proteínas, como el pescado.

• Verduras salteadas -cantidad equivalente al tamaño de 2 puños cerrados-
• Pescado al vapor -cantidad equivalente a la palma de tu mano-
• Aceite de oliva
• 1 yogur natural con sacarina.

 Aniston complementa su dieta con una fuerte dosis de ejercicio diario, boxeo, yoga y meditación.