Cómo enfrentar la ansiedad, el miedo y el estrés tras el confinamiento

Aunque parezca que vamos a paso de tortuga, el fin del confinamiento llegará. De momento, tendremos que armarnos de paciencia y mostrarnos resilientes ante esta situación adversa.

¿Cómo salir  de casa y recuperar la normalidad?

Es posible que algunas personas tengan ansiedad o miedo a salir de casa después del confinamiento. Es un sentimiento normal. Sin embargo, también es importante retomar determinadas rutinas como salir a la calle. Salir es sano y necesario. Pero si el miedo es alto, se sugiere ir acompañado de un familiar y hacerlo poco a poco para ir acostumbrándose al cambio.

¿Cómo hay que afrontar las primeras salidas? ¿Es aconsejable prepararse psicológicamente en caso de tener miedo?

Cada persona tiene unas circunstancias determinadas, por tanto, mientras unos tal vez prefieran salir con familiares, quizá otros necesiten darse un paseo a solas. Lo importante es escucharse y ser sincero con uno mismo. Al final, poco a poco, volveremos a adaptarnos.

¿Es aconsejable hacer planes a medio o largo plazo en una situación de incertidumbre como esta?

Definitivamente, ayuda tener una estructura, un horario y una rutina flexible. Pensar en positivo es la clave. Visualizar mentalmente algunas actividades placenteras y personas con las que queremos reencontrarnos a medio o largo plazo nos ayudará a conectar constructivamente con el futuro.

¿Qué se puede hacer si alguien cree que necesita ayuda?

Es positivo compartir nuestros sentimientos con personas de confianza, sin contagiar miedo y angustia, ya sean familiares o amigos. Si crees que necesitas ayuda, acude a un familiar, amigo o profesional de confianza.