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6 abril, 2020

Para hacer cardio en casa no necesitas casi ningún elemento o aparato, ya que muchos ejercicios utilizan el propio cuerpo. Sin embargo, para montar una especie de gimnasio cardiovascular en tu hogar, quizás te convenga contar con lo siguiente:

1. Cuerda o soga

Saltar a la comba es un ejercicio excelente para trabajar cardio y lo puedes practicar en casa, en el parque, en el jardín o donde más te guste. Solo necesitas una cuerda lo suficientemente gruesa y larga como para tu altura. Ni siquiera es preciso comprar una especial en casas deportivas, en las tiendas de artículos del hogar la adquieres por metro.

2. Step

El famoso step de aeróbics puede convertirse en tu principal aliado si quieres hacer cardio en casa. No es muy costoso y te permitirá hacer una gran cantidad de ejercicios. Pon un poco de música y sube y baja del step al ritmo de la melodía. Transpirarás enseguida y quemarás calorías mientras te diviertes.

Otras opciones son apoyar solo un pie y hacer zancadas o sentadillas; dar saltos con ambas piernas o dejando una en el aire; apoyar las palmas de las manos y hacer flexiones de brazos… deja volar tu imaginación y comienza a moverte.

3. Bicicleta fija

Es verdad que en muchos casos no tenemos lugar para colocar un aparato de cierto tamaño en casa como puede ser una cinta o un elíptico, pero hay muchos modelos de bicicletas fijas o para spinning de dimensiones reducidas.

4. TRX

Se trata de unas sogas que puedes comprar en las tiendas deportivas y que te ayudan a hacer cardio en casa de una manera diferente. Ten en cuenta que necesitas sujetarlas a un sitio seguro y que para comenzar tendrías que elegir ejercicios simples como por ejemplo tomar los extremos de las bandas y hacer sentadillas con leves saltos.

5. Saco de boxeo

No existe un ejercicio que más trabaje el cardio como el boxeo. Y no tienes que prepararte para pelear si quieres sacarle todo el provecho a este deporte. Solo es cuestión de adquirir una bolsa o saco de boxeo, un par de guantes y unas vendas.

 

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