Alimentos para disminuir el acné

Estos alimentos deben incluirse en la dieta diaria para disminuir el acné.

 Carbohidratos: arroz integral, pasta integral, harina integral, quínoa, avena

Alimentos con omega– 3: sardina, atún, salmón, linaza, chía. Vea una lista más completa de alimentos con omega 3.

Semillas: chía, linaza, calabaza, girasol

Frutos secos: avellanas, nueces, almendras, marañón o merey, castaña de Brasil, maní o cacahuates, pistachos.

Carnes bajas en grasa: pescados, pollo, muchacho redondo y lomo de puerco.

Alimentos ricos en Vitamina A, como la zanahoria, papaya, espinaca, yema de huevo, mango.

Yogur natural.

Vitamina C y E: limón, naranja, brócolis y aguacate.

Además de enriquecer la alimentación con estos alimentos es fundamental beber 2 a 2,5 L de agua por día para que la piel esté hidratada y favorezca el proceso de cicatrización