11 septiembre, 2018
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5 errores nocturnos que te hacen subir de peso

Conseguir el cuerpo ideal es un esfuerzo del día a día lleno de errores y aciertos que se aprenden con el tiempo.

Muchas de estas equivocaciones las cometemos durante la noche, momento en el que nuestro sistema digestivo no es tan veloz y por lo consiguiente, provoca que tengamos esos indeseados aumentos de peso. Por eso te damos estas 5 recomendaciones que te ayudarán a no cometer más errores:

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Cenar demasiado

Recordemos que la digestión se alenta durante la noche, por lo que al dormir los alimentos se quedan contigo y tu cuerpo puede llegar a absorber muchas cosas que seguramente no necesita, como grasas, azúcar, etc.

Masticar entre 20 y 30 veces

Procura masticar entre 20 y 30 veces lo que consumas antes de dirigirlo al estómago. Así los alimentos estarán mucho más deshechos y tendrás una absorción de vitaminas y nutrientes más eficaz.

¿A que hora debes de comer tus últimos alimentos?

Por lo menos de dos a tres horas antes de ir a la cama, esto te dará el tiempo suficiente para que tu estómago pueda obtener lo que necesita de tus alimentos y todo desechar aquello que no requiere.

5 errores nocturnos que te hacen subir de peso

Cenar viendo la televisión

Al estar concentrado viendo tu programa o película favorita no estás realmente consciente de las cantidades que pones en tu cuerpo. Esto es muy importante ya que puedes consumir más de lo que realmente necesitas, se transformará en una acumulación de grasas en tu cuerpo.

Alcohol

Si te vas a dormir después de haber tomado algunas copas, no solo puedes despertar deshidratada e hinchada, sino que las calorías de las bebidas dionisíacas pueden quedarse en tu cuerpo de manera indefinida.

5 errores nocturnos que te hacen subir de peso

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